jak progresje

Chodzilo mi bardziej o progresje z treningu na trening itp oraz cos wiecej na temat tej rotacji instesywnoscą/objetoscią :) No tak jak pisal Adam.. zadaje pytania zle sprecyzowane i pozniej mozna pomyslec ze odpowiedzią na te pytania jest post wyżej :D Zmieniony przez - DOLBY- w dniu 2016-06-28 19:09:32 Zmieniony przez - DOLBY- w dniu 2016-06-28 [...]

Witam, widzę że kolejny śmiałek zmaga się z HSS. Przejrzałem Twój plan i parę wątpliwości mi się nasunęło. Konsultowałeś jak sądzę jego kształt z pumą, ale czy do końca miał on tak wyglądać czy wprowadziłeś modyfikacje? Dziwi tez rozkład w ciągu tygodnia. Czemu ramiona pierwsze? Jeżeli jesteś w stanie po poręczach, superserii i mds-ie wykonać [...]

Nigdzie nie jest napisane by w mds-ach stosować progresję, ba nawet więcej, puma pisał, żeby do mds-ów podchodzić indywidualnie, gdyż jeden zrobi bez problemu 3 serie mds'a inny dwie a jeszcze inny tylko jedną. W mds'ach stały ciężar, no chyba że tak jak dziś, przy wznosach w opadzie 7,5kg jest mało, to dodam w następnym treningu.

[...] w stanie przebiegnąć 10 km %-)) Ogólnie brakowało mi biegania, zupełnie inny typ wysiłku. Podczas biegania mam czas dla siebie- żeby przemyśleć to i owo, uspokoić się, a jak wygląda trening siłowy to wszyscy wiemy %-). Jak ktoś ma progresję ciężarową kończącą się maksami/submaksami, to przygotowuje się przez kilka czy też kilkanaście tygodni [...]

[...] - bo ciężary pomimo iż fajne to stoją, sylwetka stoi, dieta stoi. taka stagnacja na potęgę. może to aż zanadto widzę w szarych kolorach bo u mniechyba jest podobnie ( deficyt się odzywa). może czas na jakąś zmianę konkretną zarówno środowiska jak i dyscypliny - coś tam z 2 miechy temu pisałeś że coś ci chodzi po głowie, powiesz co to było?

Dzieki za rady, jak bede robil progresje to co serie dokladac obciazenie i zmniejszac il powtorzen -jesli dobrze zrozumialem. mięśni nigdy za dużo

w wycisakniach zrob progresje 12 10 8 6, a jak Ci pojdzie masa to razem z nia sila d.j666

Specu i Magik kieruje sie do was bo macie tu największe doświadczenie.Mam pytanie czy moge już stosować progresje Życie jest jak szachy raz posówasz królową a raz bijesz konia. {

[...] mi się wydawało, postanowiłem z powodu tego błędu nie robić przez 2 serie progresji, tylko dwie ostatnie zrobić na planowanym obciążeniu. Tak się złożyło, że było tak samo jak przy wyciskaniu. Martwy ciąg - b. pozytywnie. Pierwszy raz takie obciążenia, robię stosunkowo krótko, a połowe tego krótkiego czasu kaleczyłem technikę, ale dzisiaj już [...]

[...] sztangielek na boki w opadzie tułowia 2s 10 w kazdej (nie wiem czy dawac progresje Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 10 w kazdej serii (nie wiem czy dawac progresje) jak masz jeszcze cierpliwosc na mnie to napisz mi gdzie dac progresje a gdzie nie i to wszystko, w podwieszonych nie moglem znalezc informacji nt. dodawania ciezarow. [...]

[...] posiłkiem 3, a 4 wraz z kawką. /SFD/Images/2015/12/31/52d220a865914fa79a8cd224979569e0.gif 8-ki A-1: wyciskanie lezac z FatGripz, chwyt "na kciuk od gładkiego" czyli jakieś 55cm 40kgx8 45kgx8 50kgx8 55kgx8 60kgx8 65kgx8 70kgx8 75kgx8 80kgx4+fail poprzednio 65kgx8+1 A-2: wiosłowanie sztangielką z FG w opadzie naprzemianstronnie 50% A1 [...]

[...] są poprawnie połączone, rezultaty mogą być znacznie większe niż rezultaty treningu każdego z nich osobno. Ostatni rozdział "Building the Gymnastic Body" (BtGB) zweryfikuje jak ułożyć osobno trening statyczny i trening siły podstawowej, a następnie jak połączy oba treningi razem dla mozliwie największych przyrostów siły. [...]

[...] jednorącz półsztangą: 1seria *5powt (80%), + 2,5kg na tydzień. Jesli dojdziesz do limitu to zejdz znowu na 80% i od nowa.... 3-martwy ciag: 70%*5*5 + 1 SERIA co tydzień, jak dojdziesz do 10 to zwieksz ciezar o 5 kg, zejdz na 5 serii i od nowa pnij sie do 10 serii. Kiedy dojdziesz do porazki po prostu zmniejsz ciezar do 65%-70% i od nowa. [...]

http://potreningu.pl/artykuly/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych (ja cynamon daje w potreningowym i wyjątkowo ograniczam użycie ze względu na kumarynę- google się kłania) http://potreningu.pl/artykuly/312/czy-zielona-herbata-faktycznie-przyspiesza-odchudzanie [...]

[...] 10 albo 3 x 10 :P Ty swoje ja swoje ;p Oczywiście niemusisz progresji, jest dużo metod, ale na tak mały staż to polecam: progresje, regresje, progresjo-regresje... Pozatym jak chcesz robić partie x2 w tygodniu to taki kop dla nóg może być zabardzo męczocę. Przysiady + Unoszenie nóg na maszynie,Unoszenie nóg na maszynie leżąć na brzuchu to już [...]

Juggernaut Method by Chad Wesley Smith-czyli jak w 4 miesiące zrobię z siebie człowieka demolkę Tak na poważnie robię wersję ze zwiększonym obciążeniem i zmniejszonymi powtórzeniami,a więc wersję 8 6 3 1,dorzucam 4 treningi kondycyjne i jak kaska pozwoli to robię recompa na leangains+low carb. Cele na te 4 miesiące: 1.start w "Pierwszym [...]

A czy masz jakieś komentarze co do treningów ? Coś nie tak? 1: czytaj blog Sniva, ten sam plan - szybko obczaisz co i jak, nie? 2: Sniv mam nadzieje ze odda mi przysuge pomagajac innym przy tym planie wiec pytaj go To uginanie podchwytem które zasugerowałeś to na którym treningu robić? I ile serii, powt? Dodam, że miałem tą łapę złamaną kiedyś i [...]

Yarek, co do twojego treningu to nie jest to napewno gowno, jeno kupa zer i jedynek. Chciales uwagi, to masz: Stanowczo za malo serii! Na klatke rob 7/8 serii powiedzmy jak dla ciebie to po 6 powtorzen, z maksymalnym ciezarem, ostatnie wyciskanie z pomoca (do gory pomaga ci ktus palcami, sam opuszczasz). Zebys nie wymiekl za szybko mozesz [...]

jak mnie wk***ia wszystko ,każdy prawie wyciska 80 , 90 , 100kg!!!!!! (SCD i ja i strongbart i ktoś chyba jeszcze ) tylko mają około 50kg k***a i niekturzy zaczynając powiecmy od 40kg dochodzą szybko do 80 ja też tak chce , ja po treningu nie czuje że ćwiczyłem , robie progresje , a zato po breaku jestem wyczerpany break dance forever!!

[...] zwieksza ciezar co serie i mniej powt.12,10,8,8, na cwiczenia inzolowane moze niebyc progresji je najlepiej robic 12,12,10,10 na mase to przedewszystkim dieta i gainerki + jakies bialeczko. to tak w skrocie jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!! niechce byc taki [...]